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Cholesterin

Die Feiertage vorbei, das letzte Weihnachtskeks genascht, und schon plagt einen das schlechte Gewissen: Mein Cholesterinspiegel ist bestimmt zu hoch!


Leider denkt man, wenn man über Cholesterin redet, zuerst immer an die schlechten Eigenschaften, da ein Zuviel am Entstehen von Herz-Kreislauferkrankungen beteiligt ist. Ohne Cholesterin könnte unser Körper aber nicht überleben. Es ist an der Bildung von Gallensäure in der Leber beteiligt und dient dabei ebenso als Grundbaustein, wie bei der Bildung unserer Hormone. Cholesterin ist für die Zellmembran quasi ein „Weichmacher“ und verleiht ihr so eine geschmeidige Eigenschaft. Ohne Sie wäre die Zellmembran ein sprödes, zerbrechliches Gebilde. Außerdem würden die Zellen ohne wasserunlösliches Cholesterin zerfließen. Die Produktion von Vitamin D3 mithilfe der UV-Strahlung funktioniert ebenfalls aus einer Vorstufe von Cholesterin.


Und dennoch: um gesund zu bleiben, ist es sehr wichtig, alle seine Blutfettwerte niedrig und somit die Gefäße möglichst lang elastisch zu halten. Dazu gibt es wirkungsvolle Medikamente…., aber nicht nur! Probieren Sie doch mal,  (zumindest bis es wieder weihnachtet ;-)), die Ernährung ein wenig um zu stellen:


Das Geheimnis ist, vor allem ungesättigte Fettsäuren an Stelle der gesättigten zu verwenden, und viel Nüsse, Fisch und ballaststoffreiche Kost zu verzehren. Nehmen Sie außerdem regelmäßig Omega-3-Fettsäuren in qualitätsvollen Kapseln zu sich. Omega-3-Fettsäuren fördern die Bildung bestimmter Substanzen, welche die Eigensynthese von Cholesterin drosseln können und gleichzeitig Entzündungen hemmen. Dadurch kann sich  Cholesterin nicht mehr so leicht an den Gefäßwänden anlegen. Bewusste Ernährung, Verzicht auf Nikotin, viel Bewegung, am besten Ausdauersport, und dann geht es mit dem Cholesterin bestimmt bergab….

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